うつで休養時の注意点

うつになると休養することがあります。
この際に意識の向け方について注意点があります。

仕事などで忙しくしていると、そちらに意識が向きますが、
ただ休んでいるとやることがなく、
悩みに意識が向きがちになる事があります。
申し訳ないとか、自分を責める気持ちにもなります。

また、うつを改善しようと
うつについてネットなどで調べたことはありませんか?
私もうつ病になった当初は色々調べました。
ただ多くの人がやってしまいがちなこの行動は
うつを悪化させる原因になります。

うつは直接コントロール出来ない心の問題です。
うつを改善しようと調べて詳しくなればなるほど
自分の中にある、うつ病という部分にエネルギーを与えてしまうことになります。
心の中では意識を向けているものにエネルギーが注がれるという法則があります。

かといって何も考えないことはできません。
その場合の対応策としては、自分の好きな事や楽しい事に意識を向けるというのが効果的です。

うつについて検索してしまいそうになったら、
好きな芸能人や、好きなスポーツ、好きな映画について検索してください。
画像検索を使いイメージをふくらませるのもいい方法です。

うつについて検索して調べた時と
自分の好きな事を検索で調べた時との
気分の違いを試してください。

うつについて詳しくなるよりもずっと
うつ克服に近づきます。

さらに言えるのは
休養中だからと家に閉じこもっていない方がいいという事です。

家の中で悩んでいても元気にはなれません。
開き直って遊ぶ、趣味を探求する、旅行に出かけるなど
楽しい事、元気が出ることにドンドン挑戦してください。

そんな休養をとるのが
うつ克服を考えた場合に一番理想的です。
「休養中なのに」と考える必要はありません、
元気になれればそれが一番いいんです。
 


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


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