うつ克服のためにやりたい事をたくさん見つける

うつ克服を目指すために
重要な考え方が
WILLとMUSTについてです。

WILLは「〜したい」
という事です。

その逆はMUSTです。
MUSTは「〜しなければならない」
という意味です。

■悩みの原因となるMUST

うつになるほど
悩みにはまり込んでいる人は
MUSTにがんじがらめになっている
可能性があります。

MUST、つまり義務や責任は
周囲の環境から
もたらされます。

会社では「〜しなければならない」ばかりです。
人間関係でも「〜しなければならない」
ことばかりで
ストレスを感じる事も多いのではないでしょうか。

こういった義務に
がんじがらめになりすぎると
心が圧迫されて悲鳴をあげます。

これがうつの原因にもなります。

■うつ克服のカギになるWILL

逆に心を元気にするものが
何かと言えば
WILL「〜したい」という気持ちです。

これは最初は
小さな楽しみでもいいです。
心の栄養となります。

さらに探していくと
「自分はこんな仕事がしたいんだ」
「こんな場所に行ってみたいんだ」
と色々出てくると思います。

こういったWILLといえるものを
考えている時間を持つだけでも
心にいい影響があります。

実際に実行して
楽しんでみると
なお効果があります。

心の中のWILLの割合を
いかに増やせるかを考えてみて下さい。

この自分のやりたいことこそが
あなたの心に力をくれます。

■WILLを考えるコツ

自分のやりたい事を
考えようとしても
うつの時には
考えにくいかもしれません。

ネガティブな時には
できない理由ばかり
思いつきます。

そんな時には
制約を外す質問をするのが効果的です。

「宝くじで3億円あたったら何がしたいだろうか?」
「何をやっても失敗しないとしたら何をやりたいだろうか?」

ぜひ時間をとって考えてみて下さい。

 


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


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