うつ克服のためにやりたい事をたくさん見つける

うつ克服を目指すために
重要な考え方が
WILLとMUSTについてです。

WILLは「〜したい」
という事です。

その逆はMUSTです。
MUSTは「〜しなければならない」
という意味です。

■悩みの原因となるMUST

うつになるほど
悩みにはまり込んでいる人は
MUSTにがんじがらめになっている
可能性があります。

MUST、つまり義務や責任は
周囲の環境から
もたらされます。

会社では「〜しなければならない」ばかりです。
人間関係でも「〜しなければならない」
ことばかりで
ストレスを感じる事も多いのではないでしょうか。

こういった義務に
がんじがらめになりすぎると
心が圧迫されて悲鳴をあげます。

これがうつの原因にもなります。

■うつ克服のカギになるWILL

逆に心を元気にするものが
何かと言えば
WILL「〜したい」という気持ちです。

これは最初は
小さな楽しみでもいいです。
心の栄養となります。

さらに探していくと
「自分はこんな仕事がしたいんだ」
「こんな場所に行ってみたいんだ」
と色々出てくると思います。

こういったWILLといえるものを
考えている時間を持つだけでも
心にいい影響があります。

実際に実行して
楽しんでみると
なお効果があります。

心の中のWILLの割合を
いかに増やせるかを考えてみて下さい。

この自分のやりたいことこそが
あなたの心に力をくれます。

■WILLを考えるコツ

自分のやりたい事を
考えようとしても
うつの時には
考えにくいかもしれません。

ネガティブな時には
できない理由ばかり
思いつきます。

そんな時には
制約を外す質問をするのが効果的です。

「宝くじで3億円あたったら何がしたいだろうか?」
「何をやっても失敗しないとしたら何をやりたいだろうか?」

ぜひ時間をとって考えてみて下さい。

 


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ピックアップ記事

  1. 俯瞰のイメージ
    悩みやすいかそうでないかは 人によって元々の傾向が あると思います。 ただ悩みやすい傾…
  2. 皇帝ペンギン
    私はうつ病になった時は、ある会社に勤めていました。 今は辞めてるんですが 先日、以前に勤めて…
  3. 道にいるきつね
    今もうつ病で苦しんでいるサラリーマンの方が 大勢いらっしゃると思います。 私も以前はその一人…
  4. うつ病の時に よく出てくる感覚に 不安感がありますよね。 すごく嫌な感じがしますし 怖い…
  5. リス
    眠れないというのは うつ病の症状のひとつとして いろんな人が経験しています。 多くの人…
  6. 2014/10/8

    昇進とうつ
    今回のテーマは 昇進とうつです。 仕事で出世して それがきっかけにうつになる こうい…
ページ上部へ戻る