うつ状態が改善するゴールデンウィークのすごし方とは?

綺麗な海水浴所

ゴールデンウィークですが
いかがお過ごしでしょうか?

本日はうつ状態を体がおぼえてしまう
という事についてお伝えします。

憂鬱な状態、だるい、何もやる気がおきない。

そんな状態を体と脳がおぼえてしまうと
知っておくことも大切です。

これをしっておくことで
うつ状態を悪化させる生活と
改善する生活がわかります。

■脳と体がおぼえるとは?

うつ状態を脳と体がおぼえるとは
どういう事でしょうか?

例えば
車の運転をおぼえることと同じです。

教習所にいっている時は
ひとつひとつの動作がぎこちなく
次はこうしてその次はああしてと
考えながら運転していたと思います。

その後、免許もとって運転になれてくると
意識しなくても無意識で運転している経験が
あると思います。

車の運転を脳と体がおぼえているので
最初のように「次はこうしてああして」と
いちいち考えなくても運転できます。

うつもこれと同じところがあります。

毎日落ち込んだ気分を続けていると
脳と体がその状態をおぼえてしまい
理由もなく無意識に
憂鬱になったりします。

■継続しない事がポイント

継続は力なりといいますが
落ち込んだ気分も継続すると力を持ちます。

いかに継続しないか
落ち込んでいない時間を増やすかです。

落ち込んだ状態の継続を
少しでも阻止する事がやるべきことです。

ゴールデンウィークのような長期休暇中に
仕事の事や休み明けの事を考えて悩んだりは
気持ちはわかりますが
うつ改善にはつながりません。

長期休暇の過ごし方では
落ち込んでいない時間を少しでも作ることに
価値があります。

簡単にできる
やりやすい気分転換がおすすめです。

散歩する、テレビを見る、美味しいものを食べる。
少しでもこういった時間をもってもらえれば
その分うつ改善に効果があると言えます。

仕事や悩み以外の自分を意識する時間にして下さい。


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


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