うつ病で仕事に行けない

草と小さい青い花

================
うつ病で仕事に行けません
どうすればいいでしょうか?
================

うつ病で仕事になかなか行けなかったりすると
どうしようと不安になると思います。

会社の同僚の目もあるし
将来への不安も強くなって焦ってしまいます。

どうしたらいいんだと
1日中悩んで押しつぶされそうな感覚になる事も
あるんじゃないでしょうか?

私もサラリーマン時代にうつ病になった時に
会社を休んで一人で部屋の中で
1日中悩んでいました。

何をしていったら改善するのか
わかりませんでした。

薬を飲んでも改善しませんでしたし
焦るばかりでした。

こんな時にどうするのがいいかというと
逆説的に聞こえますが一番の基本は
会社にいけるかどうか悩む時間を
いかに減らしていくかが大事です。

仕事に行けるようにどうしようかと
悩んでいる時間が
実は精神状態を悪化させているからです。

■考えれば考えるほど悩みは膨らみます

仕事に行けない日が続くと
何とか解決しようと
悩みについてばかり考えてしまうと思います。

仕事に行けないと悩めば悩むほど
精神状態も追い詰められます。

同じような考えを
何度も繰り返していると思います。

この状態は不安や焦燥感が強まる
悪循環だといえます。

考えれば考える程
悪化してしまう状態なので
そこからいかに抜け出るかが
最初にするべきことです。

ここで
「それなら何も考えないようにしよう」としても
何かしら考えてしまいます。

コツとしては
悩みについて考えるのを一旦やめて
自分が「うれしいもの」や「楽しめるもの」について
考えるという事です。

「会社に行けないのにそんな事を考えていられない」
と思うかもしれませんが
実はこれが一番の回復への近道です。

自分の状態を改善するには
悩み続ける状態をいったん抜け出ることが
最初の一歩として必要です。

■現実逃避のようでもいい

会社や仕事の事をいったんおいておいて
うれしい事や楽しめる事を考えましょうと聞くと
現実逃避のように聞こえるかもしれません。

ただ、自分でコントロールできない
不安感や焦燥感をおさえるには
まずは自分の状態を改善させるものに
意識を向ける事が必要です。

自分の状態をまず立てなおした方が
仕事へも対応できるようになる近道です。

意識を自分を回復できるものに
少しづつ向けていき
いい精神状態を取り戻していきましょう。

テレビでも食べ物でも
マンガでも遊びでもなんでも構いません。

その事について考えたり
実際にやってみて自分の状態がよくなっていくのを
実感しましょう。


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ピックアップ記事

  1. うつ病治療を始めるにあたって 知っておいてもらいたいこと。 それは頭と心の 関係についてで…
  2. 草原と牛の画像
    うつ病になると 人に会いたくなくなる人が 高い確率でおられます。 誰かに会うのがいやだ…
  3. うつ病のカウンセリングで 効果を出すために 知っておくべきことです。 同じ内容の カウン…
  4. 曇り空
    何か深い悩みがあって うつ病になることがあります。 毎日同じ事を悩み続けて 気づいたらうつ…
  5. 原生林の奥
    うつ病になって 自信がなくなった経験はありませんか? 多くのうつで悩む人がこうなっていきます…
  6. 鬱克服というと、 元の自分になるとイメージする人が多いと思いますが それは少し違います。 …
ページ上部へ戻る