うつ病で仕事に行けない

草と小さい青い花

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うつ病で仕事に行けません
どうすればいいでしょうか?
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うつ病で仕事になかなか行けなかったりすると
どうしようと不安になると思います。

会社の同僚の目もあるし
将来への不安も強くなって焦ってしまいます。

どうしたらいいんだと
1日中悩んで押しつぶされそうな感覚になる事も
あるんじゃないでしょうか?

私もサラリーマン時代にうつ病になった時に
会社を休んで一人で部屋の中で
1日中悩んでいました。

何をしていったら改善するのか
わかりませんでした。

薬を飲んでも改善しませんでしたし
焦るばかりでした。

こんな時にどうするのがいいかというと
逆説的に聞こえますが一番の基本は
会社にいけるかどうか悩む時間を
いかに減らしていくかが大事です。

仕事に行けるようにどうしようかと
悩んでいる時間が
実は精神状態を悪化させているからです。

■考えれば考えるほど悩みは膨らみます

仕事に行けない日が続くと
何とか解決しようと
悩みについてばかり考えてしまうと思います。

仕事に行けないと悩めば悩むほど
精神状態も追い詰められます。

同じような考えを
何度も繰り返していると思います。

この状態は不安や焦燥感が強まる
悪循環だといえます。

考えれば考える程
悪化してしまう状態なので
そこからいかに抜け出るかが
最初にするべきことです。

ここで
「それなら何も考えないようにしよう」としても
何かしら考えてしまいます。

コツとしては
悩みについて考えるのを一旦やめて
自分が「うれしいもの」や「楽しめるもの」について
考えるという事です。

「会社に行けないのにそんな事を考えていられない」
と思うかもしれませんが
実はこれが一番の回復への近道です。

自分の状態を改善するには
悩み続ける状態をいったん抜け出ることが
最初の一歩として必要です。

■現実逃避のようでもいい

会社や仕事の事をいったんおいておいて
うれしい事や楽しめる事を考えましょうと聞くと
現実逃避のように聞こえるかもしれません。

ただ、自分でコントロールできない
不安感や焦燥感をおさえるには
まずは自分の状態を改善させるものに
意識を向ける事が必要です。

自分の状態をまず立てなおした方が
仕事へも対応できるようになる近道です。

意識を自分を回復できるものに
少しづつ向けていき
いい精神状態を取り戻していきましょう。

テレビでも食べ物でも
マンガでも遊びでもなんでも構いません。

その事について考えたり
実際にやってみて自分の状態がよくなっていくのを
実感しましょう。


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


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