うつ病で焦りとかありませんか?

電卓とノート

うつ病で仕事がうまくいかずに
どうしようと焦りばかりを感じていませんか?

そんな時は焦れば焦るほど精神状態は悪化して

視野も狭まります。

心の中で焦りや焦燥感が
どんどんふくらんでいるような状態に
なっているからです。

精神状態が悪ければ
仕事もますます
うまくいかなくなります。

状況を改善しようと
焦りを感じ続けてしまうのですが
その感情に流されるだけでは
実は逆効果になってしまいます。

■まずは自分を元気に

まずは自分を元気にする事が第一歩だと考えましょう。

いかに焦りを感じないようにするかが大切です。

ただ、焦りを感じないようにしようとすればするほど
焦りの気持ちを感じてしまいます。

避けようとすればするほど意識してしまうように
私達の心はできているからです。

焦燥感から意識をそらすというよりは
自分を元気にしてくれるものに
意識をそらすというのがポイントです。

自分を肯定してくれるような人間関係や
時間を忘れて楽しめるようなもの
そんな楽しい事を考えましょう。

■焦りの原因になっている目の前の問題

目の前に問題があるのに
別の事に意識なんて向けてられないと
思ったかもしれませんね。

そう思うのは当然です
今抱えている悩みを解決すれば
うつ病からも苦しい状態からも
抜け出せるかもしれません。

ただ、精神状態が悪化した状態では
解決できない問題もあります。

自分の状態を良くしたほうが
障害を乗り越えやすい場合が
多いのではないでしょうか?

まずは自分が元気になった方が
なんとかできるかもしれません。

そのためにも
自分を元気にしてくれるものに
まずは時間をさいてください。

なるべく沢山喜べるようにして
自分を肯定していって下さい。

その後のほうが自分の力を発揮して
目の前の障害を乗り越えられます。


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


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