うつ病の再発への対策
- 2014/4/10
- うつ病の治療
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うつ病が何度も再発します
どうすればいいでしょうか？
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うつ病が再発するのはつらいと思います。
今回は再発させないための対策についてです。
まず、なぜ再発するかといえば
同じうつ病になる状態を作り出しているからです。
同じパターンで同じ状態を作り出している場合が多いようです
「悩む→落ち込み気分が続く→抜けられなくなる→うつ」
というパターンです。
このパターンを変えるには
「落ち込み気分が続く」を変える事が第一歩です。
カウンセリングでも最初のうちは
この「気分の切り替え方」を重視して進めていきます。
色んな方法があるのですが今回わかっておいてほしいのは
「悩む→落ち込み気分が続く→抜けられなくなる→うつ」
というパターンは自分で変えられる
コントロール可能という事です。
逆に言うと薬でなんとか抜けだしたという場合は
自分でコントロールできていないので
同じパターンで再発する事があるという事です。
薬で自分の心を変えることはできないはずです。
私がカウンセリングにこだわるのもこのためです。
根本からうつ病を克服するとは
自分でコントロールして抜け出すということです。
カウンセリングを卒業したクライアントさんからは
多くの人から自分でコントロールできるようになったと
言ってもらっています。
気分の切り替え方といっても
難しい事はありません。
ただ多くの人はやり方を知らないので
薬に頼ってしまうのだと思います。
いずれにせよ
薬によってなんとか抜け出すではなく
自分自身でコントロールして克服する
という事がポイントです。
自分でコントロールして
再発を繰り返すうつ病から卒業しましょう。
【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」
など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない
そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。
そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。
自分のペースで取り組んでいくことができます。
⇨自宅で取り組むうつ改善法
