うつ病の根本にある原因

見上げた竹林

うつ病は人それぞれに原因があります。

そのさらに根本まで見ていくと
かなり共通した原因があります。

なんだと思いますか?

それは自分が自分に設定した
自分の中のルールです。

今回はこの
自分を苦しめる原因になっている
自分の中のルールについてお伝えします。

うつ病になっている人の大半は
このルールが自分を否定する基準になってしまい
苦しんでいます。

すこしでもこのルールをゆるめることができれば
自分を否定する気持ちも
自分に対する批判的な評価も
ずいぶん楽になります。

■自分の中のルール

自分が作ったルールは
自分を評価する法律ともいえます。

具体的にはどんなものかというと
「○○しないといけない」という言葉で
考えてしまっていることです。

人によって内容には違いがあります
例えばこういったものです

「きちんと仕事をしなければいけない」
「お金を稼がないといけない」
「能力を向上させないといけない」

いずれも必要な考え方ですが
うつ病になる人は
この自分に設定したルールが
厳しすぎる場合があります。

厳しすぎるので自分を肯定できなかったり
無理をしすぎたりします。

そのため心と体が悲鳴をあげているのが
うつ病の根本にある原因です。

ルールが厳しすぎると
がんばっているのに自分を否定してしまいます。
成果を出し続けなければ
自分はダメなんだと思ってしまいます。

■ルールをゆるめる

厳しすぎるルールは
自分を否定することにつながり
自己否定はうつ病につながります。

根本にあるルールをゆるめることが必要です。

自分の中にあるルールは
長年かけて身につけたものなので
じょじょに変えていく必要があります。

どんなルールがあるか自分で思いあたったら
自分に何度も言い聞かせてあげてください。

「仕事がうまくできなくてもいい」
「お金を稼げなくてもいい」
「能力を向上させなくてもいい」

厳しすぎるルールが自分を追いつめていた
これがうつ病の根本にあった原因です。

少しずつ自分を楽にしてください。


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ピックアップ記事

  1. 頑張ろうと思うができない、 やる気がでないという時には、 考えてもできない部分を変化させる心理学…
  2. スポーツなどをやっていると 慣れた動きなどは体が自動的に 動くような感覚になっていきます。 …
  3. 水滴と葉っぱ数枚
    私は頭痛や肩こりがあるので最近整体に通っています。 猫背っぽい姿勢の歪みを治すための施術を受け…
  4. 川辺に咲くマーガレット
    鬱の診断を病院で受けた場合の注意点について お伝えしたいと思います。 診断を受けた場合に…
  5. 緑の葉っぱ多数
    なんだか最近調子が悪い もしかしてうつ病かなと思う。 うつ病になる時の一番最初の段階ですね。 …
  6. ================ 【質問】 うつ病になったけど 会社を辞めたくないです どう…
ページ上部へ戻る