うつ病の辛さを理解してもらえなくても

一匹のリス

うつ病というのは
体験した人以外には理解されにくいものです。

そのため批判してくる人もいて
自分のせいだと思いがちです。

だからといって、うつになった事や
仕事がうまくいなかいことを
自分のせいだと思って
悩む必要はありません。

■うつ病は体験しないとわかりにくい

うつ病になると
さぼってるだけじゃないかというような
目で見てくる人が出てきます。

うつ病の辛さというのは
体験してみないとわかりにくいものなので
批判する人達も出てきてしまいます。

そうすると自分でも
本当は怠けてるだけじゃないかとか
自分を批判するような気持ちになります。

周りから理解されずに
せめられるような目で見られると
知らず知らず自分のせいだと
思わされるようなところがあります。

そんな風にして
自分を責めるようになっていきます。
あなたはどうでしょうか?

周りが理解してくれない
批判するような目で見てくる
あるいはそんな気がする。

そうしてその結果
自分が悪いんだという気持ちに
なってはいないでしょうか?

■理解されないからといって

周りがわかってくれないからといって
自分を責める必要はありません。

うつ病のつらさは体験しないと
わかりにくいので
周囲には理解のない人がいます。

理解のない人がいることと
本当に自分が悪いかどうかは
別問題です。

周囲からの目に影響を受けて
自分が悪いと思いがちですが
そこはわかっておいてください。

ここを混同して
批判する人がいるから自分が悪いんだと
思ってしまう場合があります。
注意してください。

■自分では理解してあげる

理解のない周りの影響もあって
自分をせめていたかもしれません。

それは自分を余計に苦しめるだけなので
そろそろやめましょう。

確かに周りの人達を変えることは
難しいと思います。

あなたの周りにいる人達全員が
うつ病の苦しさを知り
わかってくれるのは実現が困難でしょう。

ですが、自分自身については
コントロールできます。

周りに影響を受けづに
自分を責めないようにすることは可能です。

他人は変えられなくても
自分は変えられます。

まずは自分で自分を責めることから
やめていきましょう。

自分責めない
自分を攻撃しない
自分を批判しない

まずは自分で自分を守って
肯定しましょう。


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


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