うつ病攻略法

うつ病の攻略法についてです。

どうすれば治るのか
まったくわからない場合は
とりあえず今回の話を
おぼえておいて欲しいと思います。

うつ病攻略の基本

どうすれば
攻略できるかというと
大事なのはクセや習慣です。

なぜかというと
いつもうつ状態になるのは
普段のクセや習慣が
うつ状態を呼び起こすように
なってしまっているからです。

だから
うつ状態を引き起こす
クセや習慣が身についているのを
別のもので上書きします。

これが必要です。

うつ病攻略、体からのアプローチ

うつ状態を引き起こすクセは
詳しく言うと
体の使い方と思考があります。

体のほうは例えば
こんな感じです。

いつも気がついたら
猫背になって
うつ向いて
落ち込んだような表情

これが
体の使い方のクセです。

無意識にこんなふうに
なってはいませんか?

こんな体の使い方も
これもしょっちゅうやっていると
うつ状態を引き起こします。

うつ病攻略、思考のクセ

そしてより重要な
思考のクセです。

思考のクセとは
例えばこんなものです

いつも自分の悪い点や
不幸な点に意識が向く。

ひとの目を気にして
自分の心を疲れさせる
義務や責任についてばかり
考えてしまう。

現在のことでも将来についても
なんでも悪い方に考える。

自分を批判するような
自分をせめるような
そんな事ばかり考えてしまう。

こういった
思考のクセや習慣が
ついてしまっているのでは
ありませんか?

これがうつ状態を毎日
作り出しています。

このうつ病の
元になるものを変えていく

これがうつ病の攻略になります。

うつ病攻略には2ヶ月は必要

クセや習慣を変えると言いましたが
変えるには2ヶ月は必要です。

体の使い方を変えてみる
考え方を変えてみる

一日二日では
なかなか身につきません。

継続して今の悪いクセや習慣を
上書きしていく
この方向性を
おぼえておいてください。


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


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