うつ病治療のために「仕事がうまくいってないことを抱え込まない」

袋の中の猫

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うつ病のため仕事に集中できません
家族にもこんな状態だとは言えません
どう治療すればいいでしょうか?
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うつ病になりやすいタイプの人には
「仕事をきちんとしないといけない」
「お金を稼がないといけない」
などの自分へのルールが厳しい人が多いんです。

こういう考え方を持っているので
仕事もコツコツと頑張ってきたし
責任も果たしてきたんだと思います。

自分に厳しく責任感の強い人
真面目で立派な人だと感じます。

ただ、うつ病で悩んでいる時には
自分の苦しみを強める原因にもなるので
柔軟な考えも必要です。

仕事はきちんとやらないといけないのに
うまくいってない。

それでいて家族には言えない。
(あるいは上司や同僚に言えない)

この板ばさみはとてもつらい状況です。

板ばさみというのは
強い精神的ダメージを生み出すものなんです。

うつ病を治療するためにも
まずはこの板ばさみから抜け出て下さい。

■本当に言ってはいけないのか

うまくいってないことを
家族や上司や同僚には言えないという場合に
なぜ言えないのかですが

自分の中にある
「きちんとやらねばならない」という気持ちが
強すぎるから言えないという場合が
多いように思います。

こんな状態だなんて家族には言えない。
仕事が全然できないなんて
上司や同僚には伝えられない。

そんな風に思って一人で抱え込んで
苦しんでいるのではないでしょうか。

本当に一人で
そんなにも苦しまなければ
ならないのでしょうか。

実際にはあなたの家族などの周りの人達は
「自分で抱え込んでなんとかして」と
思うでしょうか?

そうではない場合が多いのではないでしょうか。

■大切な人に伝える

仕事がうまくいっていない
お金をうまく稼げていないということを
あなたの大切な人に相談して
打ち明けてみてください。

自分がうまくいってないことを
伝えてみて下さい。

自分一人で抱え込んで
「うまくいっているふりをしないといけない」と
思っていたのは自分だけかもしれません。

そう思っていると余計につらくなります。

仕事がうまくいかなくてもいい
お金を稼げなくてもいいと
家族は助けてくれるかもしれません。

会社の上司や同僚であっても
助けてくれる場合もあると思います。

自分を追いつめないためにも
身近な人にうまくいってない事を
伝えてみてください。


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


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