うつ病治療専門カウンセリング

パワハラを受けた時の
ダメージのコントロール方法についてです。

パワハラを受けてダメージが増大する仕組みと
ダメージの連鎖を断ち切る方法をお伝えします。

■パワハラのダメージが大きくなる仕組み

人はパワハラを受けると
その時に大変ストレスを感じます。

そしてその後何度も思い出して
ストレスをそのたびに感じて
ダメージを蓄積して
増大させていくという特徴があります。

パワハラを受けた後で落ち着いた際に思い出してダメージ。
帰りの電車の中で思い出してダメージ。
お風呂に入りながら思い出してダメージ。
寝る前に布団の中で思い出してダメージ。

こんな風に
人間のストレスからのダメージというのは
何度も思い出してダメージを蓄積するという
特徴があります。

■パワハラのダメージを蓄積しない方法

パワハラのダメージを積み重ねないためには
何度も思い出して傷つくという連鎖を
止める必要があります。

人間の脳は刺激を求める性質があるので
何度も無意識のうちに思い出してしまいます。

その際に思い出すたびごとに
対策を実行してダメージを軽減します。

対策としては自分自身を俯瞰でイメージするという
イメージトレーニングです。

やることは簡単です。

嫌な場面を思い出している自分を
とおくから見ているようにイメージします。

イメージの中の自分に声をかけてあげるといいでしょう。
「顔色わるいな」「また思い出してるな」「腹立つよね」などです。

このイメージトレーニングができるようになると
パワハラの場面を思い出してダメージを感じている自分が
他人事のように見えてストレスが一時的にスッと消えます。

これを思い出すたびにやると
ダメージの蓄積を防ぐ事ができます。

ダメージ蓄積しないでいると
不思議と思い出す頻度も少なくなり
忘れ去っていきます。

一度試して下さい。

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