仕事がうまくいかずうつ病が再発しそうな時

子猫の写真

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【質問】
最近仕事がうまくいかずとても辛いです
うつ病が再発しそうで心配です。
どうすればいいでしょうか?
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仕事がうまくいかない時は
自分が惨めなような気持ちに
なってしまいますね。

目の前にある問題はどう考えても
解決できそうになくて
自分が現状を変えられるとは思えない。

仕事がうまくいかない時には
そんな気持ちになりがちです。

今回はそういった時に
うつにまたならないための
考え方をお伝えします。

■再発のパターン

うまくいかずに辛い状態が続くと
またうつ病になるんじゃないかと
心配してしまいますよね。

そもそも
なぜ仕事などで辛い状態が続くと
再発しやすいのでしょうか?

実はうつにまたなってしまうのを防ぐことを
強く意識してしまうから
逆に再発しやすくなっているんです。

ちょっといがいかもしれませんね。

一度うつになってしまった人は
辛い状態になると
なんとか昔のようにうつにならないようにと
その事ばかり考えるようになってしまいます。

そこが問題で
うつ病のような心の問題は
なんとかしようとそのことを考えれば考えるほど
心の中で力をもってきてしまいます。

防ごうと考えても
もう二度と同じ状態にならないようにしようと考えても
頭の中は、うつの事でいっぱいになっています。

そしてうつへの意識がどんどん強くなり
発症してしまいます。

沈静化して忘れ去られようとしていたものを
呼び起こすことになってしまっているんです。

そのために
なんとか防ごうと考えれば考えるほど
実は逆効果になってしまっています。

■受け流して恐れない

考えれば考えるほど逆効果なら
うつ病の再発が気になりだしたら
どうすればいいのでしょうか?

その場合は受け流して恐れないが
いい結果につながります。

受け流せず恐れて
その事ばかり考えるのがよくないので
その逆をしましょう。

では、受け流すにはどうすればいいでしょうか?

うつ病の再発が心配になってきたら
こう考えてみてください。

「うつ病が再発してもまあいいか」
「憂鬱な気分が出てきてもまあいいか」

こんな風に考えると本当に発症しそうだと
思うかもしれません
ちょっとこわいかもしれませんね。

ただ、うまくいけば
うつ病の防止策ばかり考えている状態よりも
いい結果につながります。

「まあいいか」と思えればうつ病を意識する頻度が
確実に下がってくるからです。

心の中でうつの力を弱めることができます。

もちろん対策はそれだけではなく
今の生活に楽しいことや嬉しい事や
モチベーションを感じる事を
いかに増やすかも忘れないで下さいね。


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


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