仕事がうまくいかずうつ病になった場合の対策

ゲートブリッジと東京湾

仕事がうまくいかない時は
自分はダメだなと
自分を否定してしまう気持ちになります。

いま目の前の問題だけを見ていると
こういう気持ちから抜け出せません。

その結果としてうつ病になる事もあります。

その対策のため
10年後も入るような広い視野で見る視点を
持つことが必要です。

10年20年くらいの視点でみれたら
いま悩んでいる問題は
そこまで重要ではないかもしれません。

◼︎目の前だけを見ていると

抱えている悩みは
目の前だけを見ているととても大きく感じます。

例えば
壁の前に立って壁を見てみると
視界全体に壁が広がって見えます。

10メートル20メートル離れた場所からみれば
壁の向こう側も見えます。
壁の横を通れることもわかります。

目の前ばかりを見ていると
障害がとても大きく感じるものです。

◼︎ひきでみてOKなら

問題自体は消えませんが
抱えている悩みのとらえ方は変えられます。

いまの自分をひいて見て
「うまくいってないけど頑張ってるな」
「辛い状況だけど自分なりにやってるわ」
と思えたら自分にOKを出して見ましょう。

短期的にはうまくいってなくても
10年後にはうまくいっているかもしれません。

視野を広げていって
いまうまくいっているかどうかにこだわらない視点を
持つことも効果的な対策です。


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


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