仕事のパワハラでうつ病にならない対策

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【質問】
パワハラでうつ病になりそうです
どうすればいいですか？
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パワハラ、嫌ですよね。
うつ病の原因になることもあります。

仕事がうまくいかなくてパワハラを受けると
「仕事ができない自分はダメな人間だ」と思ってしまいます。

こんな風に考えていくとうつ病になりやすいです。

実際には人の価値は能力で決まりません。

その人の価値は仕事ができるできないではないのに
パワハラを受けていると
「うまくできない自分に価値がない」と思ってしまいがちです。

自分を価値のない人間だと思う必要はありません。

パワハラのせいで自分はダメな人間だと思い込む場合が多いので
仕事の能力で人間の価値は決まらないという事を意識しましょう。

それがパワハラを受けてもうつ病にならない対策の最初になります。

■「能力＝価値」という誤解

今の世の中では、能力で人を判断しがちです。

子供の頃は、ただいるだけでよかったはずです。

子供だけでなくお年寄りの場合も
その人の能力に関係なく存在価値を認めます。

我々は学生になり社会人になるにしたがって
だんだんと「能力＝価値」という考えになっていきます。

学生であれば勉強やスポーツができる事が
その人の価値のようになっていきます。

社会人になれば仕事ができるかどうかで
一人の人間の価値が決まるような考えを
持つようになります。

世の中の影響で能力がその人の価値と
だんだんと思うようになっていくんですね。

これが実は悩みのはじまりになります。

■能力のない自分は価値がないという悩み

能力が一人の人間の価値を決めると考えるようになると
仕事などがうまくいっている間はいいですが
うまくいかない時にはつらくなります。

パワハラを受けると
「仕事がうまくできない自分に価値がない」という考えに
拍車がかかってしまいます。

そして自己嫌悪にはまりこんでしまいます。

うつ病になるほどのパワハラのダメージというのは
こういったものです。

■自分の価値を再確認する

仕事ができるかどうかなど関係なく
自分を大事に思ってくれる人が
いるかもしれません。

何か楽しみがあるかもしれません。

実は評価してくれている人が
いるかもしれません。

そんな事を考えていったら
自分自身の価値は仕事のでき不出来ではないと
気づけるかもしれません。

パワハラでうつ病になりそうなら
まずは自分自身の存在価値を
しっかりと再確認してください。

【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」

など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法