うつ病治療専門カウンセリング

悩みやすい人が
悩みにくくなる方法の
2つ目を前回に引き続き
お伝えします。

悩みにくくなる事は
鬱の改善や予防に
効果がありますので
ご活用ください。

今回の方法は
「MUST」ではなく
「WILL」で生きるです。

「MUST」とは義務や責任で
〇〇しなければならない、
〇〇でなければならない、
などという考えです。

周りの人間関係や
所属する組織など
自分の外部から押し付けられる
責任や義務の事です。

「WILL」は自分のやりたい事で
こんな風に生きたい、
こういう事をやりたい
などです。

自分の価値観にそって
生きるとか
やりたい事を探して
生きるなどが「WILＬ」です。

世間には
「MUST」で生きる人
「WILL」で生きる人が
それぞれいます。

ただ、「WILL」で生きる方が
ストレスも少なく
自分の持っている力を
発揮出来ます。

「WILL」がよくわからない場合は
やりたい事や大切な価値観は何なのか
考えることから
始めるといいと思います。

以前にもお伝えした
NLPの【バリューのワーク】
で価値観を探ってみるのも
いいかもしれません。

ワークの手順は簡単です。
【ワークの手順】
【手順１】
「私の人生にとって大事な事はなんですか？」と自分に質問する。
答えは短い単語にしてください。
例えば「家族が幸せであること」なら「家庭」という風に短くします。

【手順２】
手順１を１０回繰り返す。１０個の価値基準が出る。

【手順３】
１０個の価値基準を大事な順に直感で並び替える。

【手順４】
並び替えた１０個の価値基準を読み上げる。
「私にとって大切なものは第一に〇〇で、
次は〇〇、次は・・・」

【手順５】
読み上げて、しっくりこなければ順番を並び替えて
再度読み上げるを繰り返す。

手順は以上です、簡単です。
手順５で完成した価値基準の
上位３つが大事な価値観です。

 

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