未来をイメージすることのうつへの効能

近所を歩いていると、東京オリンピック招致を応援するということでしょうか
東京タワーに「2020」というライトアップがしてありました。
うまく招致できるといいですね。

■うつになると未来をイメージできなくなる

未来を目指す、未来をイメージする。
うつで苦しんでいる時にはこれがとても難しく感じてしまいます。

うつの人が最も苦手とするのが
この未来をイメージすることではないかと思います。

ですが、うつの状態から元気になるために
この未来を考えるというのはとても効果があります。

過去の私や現在うつで悩む多くの人は
うつ、あるいはうつの原因となった悩みから
抜け出す方法を色々考えます。

ですが
悩みから抜け出す方法を色々考えて悩み続けて過ごすよりも
悩みから抜けだして元気になった自分が
何をやっているか考える方が元気になります。

未来をイメージしてみるといいと思います。
「もし、元気になったら何をしているか?」
「もし、元気になれるとしたら何をしたいか?」

色々考えてみましょう。
仮定の話でも全然かまいません。

■未来をイメージする効能

仕事の事で悩んでうつになった私の話です。
私は仕事の失敗など仕事の悩みでうつになりました。

そして仕事がうまくいかない事
どうすればうつから元気になれるのか
その方法を思い悩んでいました。

そんな事を悩み続けていてもまったく元気にはなれませんでした。

ですが、カウンセリングを受けた結果
いずれは会社を辞めてカウンセラーになるという未来を
考えるようになりました。

元気になった自分が将来どんな事務所をかまえるのか
何の仕事をどんな人相手にやっているのか
色々イメージしていきました。

未来をイメージすればするほど元気になっていきました。
そもそも今の悩みなどどうでもよくなっていきました。

目指す未来のイメージが私に元気を与えてくれました。

うつは「未来が見えなくなる病気」と言えます。

それを乗り越えるには目指したい未来や
ゴールを見つけることが大きなポイントになります。

未来の楽しい様子をイメージしてみて
少しでもいい気分になれれば一歩前進です。
なるべく具体的にイメージしてみてください。

 


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ピックアップ記事

  1. 真上の青空と薄い雲
    ================ 仕事に失敗していろんなものを失いました これがうつ病の原因だと…
  2. 水鳥
    ================ 【質問】 うつ病で無気力になり 何もできないためつらいで…
  3. うつ專門カウンセリングで元気になられた千葉県佐倉市の方です。 最初にこられた時は休職中でうつ状態で…
  4. 緑の葉っぱがしなだれている
    ================ 【質問】 うつ病の薬を飲んでいますが 治らないんです。 …
  5. 仕事をやっていると自分にはあっていない嫌な仕事をやらないといけない場合もあります。 基本的には…
  6. 今回はうつ病と 「悩む」という行為の 関係についてお話します。 「悩む」というのは 何か…
ページ上部へ戻る