うつ病治療専門カウンセリング

看護師をやっていて
毎日嫌になる時におちいっている思考パターンとは
どんなものだと思いますか？

自分の生活の中にはいろんな側面があります。
毎日嫌になる時は
自分の生活のネガティブな側面を意識してしまう
思考パターンをしています。

ネガティブな側面ばかりを意識してしまう思考パターンとは
「嫌なことは何があるだろう？」と
こんな問いかけを自分自身に
常に問いかけているそんな状態です。

自分にこんな質問をすれば
私達の脳はその答えを頑張ってさがします。

自分の今の生活の中で嫌なことは
あれとこれと、他にもあんなこともある。

こんな風に脳は作用して
毎日の看護師の生活の中で
嫌な事ばかりを見つけ出してきます。

■看護師生活でいい点は？

ではポジティブな部分に意識を向けるには
どうすればいいでしょうか？

それはポジティブな答えを脳が探すような
そんな質問を自分にすればいいのです。

「今の看護師の生活でいい点はなんだろうか？」

例えばこんな答えが返ってくるかもしれません。
「患者さんに感謝された」
「人の役にたてた」
「待遇がいい」

人によっていろいろ出てくると思います。

こんなふうに質問によって
意識がネガティブに向くか
ポジティブに向くかはコントロールできますので
やってみてください。

ただ、１点注意点があります。
普段からネガティブな思考ばかりをしていると
ポジティブな側面を引き出す質問をしても
すぐには出てこない場合があります。

こんな場合は１０分くらい
何度も自分に問いかけて粘って下さい。

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