うつ病だとなんでいつもネガティブになるんでしょうか？
- 2014/4/20
- うつ病の症状
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うつ病だとなんでいつも
ネガティブになるんでしょうか？
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うつ病でいつもネガティブという人は多いですね。
こうなる理由のひとつは
ネガティブになるための
動作や思考を正確に繰り返しているから
というのがあります。
例えばこんな感じになります。
何かあると下を向いて、表情を曇らせて
「現状のマイナス部分はなんだろう？」
と自分に問いかける。
こんな体と心の使い方を繰り返している場合があります。
正確に繰り返しているので
毎回正確にネガティブになります。
落ち込んだ気分になる心と体のクセが
ついてしまっているんです。
■心と体の使い方から
どんな気持ちを感じるかというのは
心と体の使い方が影響を与えます。
猫背や下を向く
暗い表情やつらそうな顔。
こういった体の使い方は
落ち込んだ気持ちを引き出します。
背筋が伸びていたり上を見たりする
わざと笑顔を作ってみる。
こういう体の使い方は
良い気持ちを引き出します。
心の使い方で言えば
いろんな意味を持つものごとの
どの側面に意識を向けるか。
プラスの側面とマイナスの側面を
両方持つ出来事は沢山あります。
■マイナスのクセを崩してみる
正確に同じ動作や思考を繰り返して
ネガティブになっているなら
この正確という部分を崩すのが効果的です。
体の使い方や思考の仕方を
少し変えてみるといいです。
いつも下を向いて、表情を曇らせているなら
少し上を向いて、表情を和らげてみる。
「マイナスの部分はなんだろう？」と
自分に質問してるなら
「プラスの部分はなんだろう？」と
自分に聞いてみる。
そんなちょっとした違いを起こすだけで
結果が変わることがあります。
【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」
など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない
そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。
そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。
自分のペースで取り組んでいくことができます。
⇨自宅で取り組むうつ改善法
