間違いだらけのうつ病対策

うつ病対策でよくある間違いについてです。

「あなたは何もできないのだから
ゆっくり休んでなさい」

こんなことを言われたり
態度でしめされたことはありませんか？

こんなふうにされると
何もせずに休んでいようかなあと
思ってしまいますよね。

一見正しいことですが間違いがあります。

うつ病だと集中力も落ちますし
自分を追いつめて
苦しめている原因もあるはずです。

ですから、休んだり
悩みの原因から距離をおいたりも大事です。

ただ、それだけでは不足です。

苦しみを軽くするようにしながら
うつ病で弱った自分の力を
とり戻して行くことも必要なんです。

うつ病から抜け出るためには
抜け出るための力を
取り戻すことも大事なんです。

■やるべきことと、やめるべきこと

うつ病の苦しみを軽くしつつ
自分の力も取り戻すには
やるべきことと
やめるべきことの見極めが大事になります。

まず、やめるべきことは
自分を否定したり責めたりする思考や
自分を追いつめている原因の
近くにいることなどです。

これらをやめて
徐々に楽になっていってほしいと思います。

ただ、それだけではなく
自分の力を取り戻すということも考えると
やるべきことをやる
という必要もあります。

やるべきことは
「自分の心が喜ぶこと」
これが基本です。

喜び、楽しみ、モチベーション、生き甲斐。

こういった感情をもたらすものは
無理をしない範囲でいいので
取り組んでいくのがいいんです。

徐々に増やしていくイメージです。

■力を取り戻すと回復が早い

休んでいるだけよりも
力を取り戻すようなことをした方が
うつ病からの回復も早くなります。

ゆっくり休んでいるというのは
間違いではありませんが
それだけだと
自分自身がどんどん弱くなることがあります。

自分の中から立ち上がる力を
引き出すという視点も必要です。

苦しみの原因からは距離をおき
同時に自分の力を取り戻していく。

この両方がないと
間違いとまではいきませんが
回復が遅れることになります。

心が喜ぶことに取り組んで
自分の力を取り戻すことも
忘れないで下さい。

休んで楽になる
力を取り戻す
この両方が必要です。

【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」

など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法