うつ病克服方法の基本

今回はうつ病克服方法の基本についてお伝えしようと思います。

この基本を理解しておけばうつ病克服へ遠回りしなくてすみます。
どんな基本かと言えば、それは意識の使い方です。

あなたの心には色んな側面があります。
人間関係であったり、趣味であったり、将来の目標であったり
悩みであったりと色々あります。

うつ病で悩んでいる時は悩みが心の大半を占めるような状態に
なっている場合があります。

毎日うつ病に悩んでいるとそうなりがちなんです。

私も以前はそんな状態でしたし
あなたも今そんな状態かもしれません。

重要な原則として
「うつ病は、うつ病や悩みばかり意識していると悪化します」

これはうつ病を克服しようとその克服方法などを調べている状態でも同じです。
うつ病を治療しようとしても単純に悩んでいても意識はうつ病に向いてしまっています。

どんな形にせよ意識を向けているとうつ病は力を持ちます。

何も考えないようにしようとしてもどうしても何かを考えてしまいます。
そしてうつ病や悩みに意識が向いてしまいます。

この状態への対策で最も効果のあることは「別のことに意識を向ける」です。

心の仕組み上「どこかに意識を向けなければいけない」ので
元気が出る事に意識を向けます。

内容としては人それぞれに違います。
将来の夢であったり、好きだった事であったり、旅行でもいいです。

うつ病だからといって悩み続けなければならないことはありません。

楽しい事を考える時間を増やしてそちらに意識を向けると
意識を向けられた楽しい事が心の中で力を持ち出します。

うつ病克服のための大事な基本ですので
おぼえておいて下さい。

【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」

など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法