うつ病治療専門カウンセリング

今回はうつ病が治りやすい仕事の休職の仕方です。

うつ病になって仕事を休職する場合
どんな風にすごせば治りやすいか
お伝えします。

もしあなたが休職中なら
仕事を休むので申し訳ないとか
自分はダメだとか
そんな事を思いながら休職していませんか？

そんな風に自分を責めながら休職すると
悩んでいる状態が長引きます。

長期間悩み続けると
うつの症状は悪化するので
注意が必要です。

■普通に休職すると悪化しやすい

働けなくなって休むようになると
多くの人は自分を批判してしまいます。

「自分はあまえてるんじゃないか」とか
「自分はダメな人間だ」とか
「まわりの人達に申し訳ない」とかです。

休むことで出来た時間で
自分を責めたり悩んだりすると
余計に落ち込んだ気分から
抜け出せなくなります。

こういった休職中の過ごし方は
うつ病を悪化させることになり逆効果です。

■自分を肯定できるものを見つける

自分を批判するような過ごし方ではなく
少しでも自分を肯定できるように
過ごすことが大切です。

仕事のことで自分を責めているなら
いったん仕事を忘れて
何か別のものに時間をさくことが必要です。

普段の業務からまったく離れた
なるべく楽しめるものがオススメです。

遊んでもいいですし
趣味でもいいです。
できるなら運動してみるのもいいです。

やりがいを感じるものなら
最高にいいですね。

なにより重要なのは
悩んでる時間を
減らすということです。

■申し訳ないという気持ちは置いておきましょう

仕事以外の事を楽しんでやっていると
申し訳ないという気持ちになることもあります。

ただ、そんな事を考えて悩むと
回復を遠ざけるだけなので
申し訳ないという気持ちは
いったん横においておきましょう。

元気になってから
いくらでも働けばいいんです。

うつ病から回復したければ
悩んでいる時間をいかに減らすか
という事を優先して生活して下さい。

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