うつ病で仕事に行きたくない場合

コンクリートの写真

うつ病の時は気持ちが沈みますし
やる気もでなくてだるいので
仕事に行きたくないと感じるようになります。

あなたはそんな風に感じてませんか?

そんな場合にも何とか働かないといけない場合には
どんなふうにしたら状態を改善しつつ
働けるでしょうか?

今回はそんな場合の対策をお伝えしようと思います。

■うつ病になりやすい人

元気が出ない考え方としては
「MUST:〇〇しないといけない」
があります。

「MUST:〇〇しないといけない」で考えていると
どうしても元気をだしたり
うつ病を改善したりはできないんです。

他人からの要求にこたえるだけの
義務や責任では
私達は喜びを感じることができません。

心には楽しみや喜びといったエネルギー源が必要なので
「MUST:〇〇しないといけない」ばかりで生活していると
苦しい状況から抜け出すのは難しいです。

悩みやすい人やうつ病になりやすい人というのは
この義務や責任ばかりの生活になっていることが
多いんです。

真面目すぎるから
そうなってしまうのかもしれませんね。

心に活力を取り戻すには
「WILL:〇〇したい」が大切です。

いかに生活の中に
「WILL:〇〇したい」を
増やしていくかです。

自分が楽しかったり嬉しかったりすること
これを今の会社に行く生活の中に
いかに増やしていくかが
うつ病の辛さから抜け出すための対策です。

■仕事の中にもよくみれば

仕事は生活のためにしてるだけで
本当は行きたくない
嫌だと思っているかもしれませんね。

そんな行きたくない仕事の中にも
よくみればやりがいになるものが見つかります。

今の仕事の中に
自分の喜びにつながるものを見つけられると
だいぶ楽になります。

仕事の中に見つけることができる楽しみは
例えばこんな事です。

同僚との信頼関係を感じたような時はとても嬉しい
お客さんに感謝されて気持ちがいい
単純作業だと思っていたけど
いろんな工夫の仕方が見つかると楽しい

あるいは自分の成長や将来につながっている
という視点もいいと思います。

今の仕事で自分の
コミュニケーション能力を向上させているとか
人間的に成長する事に役だっているとかです。

■休みの日にも工夫が可能

家で休んでいるだけの
休みの日にも工夫ができます。

仕事に行きたくないと家で悩んでいると
余計に嫌な気持ちになるので
楽しくすごせるように
意識して工夫する必要があります。

今まではそんな意識はせずに
家の中で悩んでばかりいませんでしたか?

何もせずに家でとじこもりがちであったのであれば
楽しみをみつけるために新しい事を何か始める事が効果的です。

新しい趣味やボランティアでもいいですし
実際にやってみると以外に面白かったりします。

こんな風に心を喜ばせる事を
意識して行動していくことが
状態の改善には効果的です。

■どうしても自分を元気づけられない場合

うつ病で仕事に行きたくないとばかり思ってしまい
嬉しいような事を見つけられない。

ましてや行動などなおできないという場合は
どうすればいいと思いますか?

そんあ場合でもあきらめる必要はありません。

行動が難しければ家にいながら
こんな事をやってみたら楽しいんじゃないかとか
考えているだけであってもいいんです。

これだけでも
休みの日に家で悩み続けているよりも
症状の改善に役立ちます。

楽しめる事をみつけて行動してみるのが一番ききます。
その次は、考えたり想像するだけでも
心は少しづつ元気になります。

悩み続ける毎日ではなく
楽しい事が少しづつ増えていく毎日へ
取り組んでいって下さい。

もし、どうしても一人では無理なら
カウンセリングを試してみてください。
お手伝いしますよ。

うつ病の状態で前向きに考えるコツも
気分のコントロール方法も
ブログだけでは伝えきれないものがあります。


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


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