うつ病で無気力になりつらい場合

水鳥

================
【質問】
うつ病で無気力になり
何もできないためつらいです
どうすればいいでしょうか?
================

うつ病になると無気力で悩むことも多いと思います。

この苦しい状態を改善するには
どうしたらいいでしょうか。

無気力で仕事や家事ができないなどの場合
何とか元に戻ろうと努力して挫折する人が多いと思います。

気力を取り戻そうと取り組む時は
ポイントをおさえる必要があります。

そうすれば挫折しにくくなりますよ。

私の考えるポイントとしては2つあります。

ポイント1
無気力になっている事については
無理してやろうとしない。

ポイント2
少しでも興味がわきそうなものや
楽しめそうなものに取り組む。

■うつ病では楽しくない事に無気力になるのは普通

うつ病で無気力になってしまった時に
元々楽しくなかったものや
やりがいのなっかたものを
頑張るというのは難しいと思います。

まずは仕事や家事など
それほど楽しくないことを
元気にやるという目標は
後回しにしてしまいましょう。

こういったものを
集中力をもってやれるようになるのは
元気になってからです。

いやいや仕事などを無理してやっていたので
自分の心がストライキを起こしている。
それがうつ病の原因であるということも
よくあります。

そんな状態で
もとから好きでもなかった事を
集中力をもってやろうというのは
かなり無理があります。

■楽しめそうな事で元気を回復していく

楽しめないことは
後回しにしたらその後は
少しでも楽しめそうなものに取り組み
活力を取り戻していくことが必要です。

遊びや、趣味や、美味しいものなどで
元気を取り戻していって下さい。

ただ
以前なら楽しめていた事もうつ病だと
楽しめない場合もあります。

そんな場合でもあせらないで下さい。

今の自分でも楽しめること
嬉しいと感じることを
少しづつ増やしていけばいいんです。

いやいやの仕事より
取り組みやすいと思います。

少しづつでいいです。

今のあなたにとって
一番簡単に楽しめそうな事は
なんでしょうか?

まずはそれからやって見て下さい。

うつ病になって無気力になっていても
徐々に変化が出てきますよ。


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ピックアップ記事

  1. 花瓶のひまわり
    ================ 【質問】 うつ病のため今は何もできず とても辛いです。 …
  2. うつの原因が仕事や会社と おもわれる場合の 対策についてお伝えします。 原因が他にある人に…
  3. パソコンの画像
    うつ病の初期症状は人によっていろいろあります。 やる気がなくなる 眠れなくなる 朝起きられ…
  4. 日本には昔から 言霊という考え方があります。 言葉には力がある ということだと思い…
  5. 一輪の紫の小さい花
    今回はうつ病改善時の注意点です。 だんだんと調子が良くなってきて 「もしかしたらこのまま元気…
  6. 原生林の奥
    うつ病になって 自信がなくなった経験はありませんか? 多くのうつで悩む人がこうなっていきます…
ページ上部へ戻る