うつ病治療専門カウンセリング

うつ病になった時に
よくやってしまう誤解があります。

かなり本気で思い込んでしまうので
やっかいです。

どんな誤解かというと
「自分が弱いから頑張れないんだ」とか
「自分の能力がないからうまくできないんだ」とかです。

うつ病なのにそんな風に
思ってしまっている人が実に多いです。

うつ病の時にがんばれないのも
集中力がでないのも
自分が悪いことや能力のあるなしとは
まったく関係がありません。

うつ病だけど頑張れて能力も発揮できる人は
どこにもいません。

ただ
過剰にネガティブになっているので
自分を否定する考えに
簡単に傾きがちなんです。

■まずは気付くことから

まず、自分は何も悪く無いと
気付くことから始めましょう。

この誤解に気づいたほうが
精神状態を改善できます。

そもそも自分が悪いどころか
うつ病になる人は
真面目で責任感も強く
いままで頑張ってきた人が多いんです。

あなたもそうではありませんか？

そうであれば
そんな頑張ってきた自分を
公平に評価して認めていきましょう。

■自分を肯定する材料を探す

ただ、自分を否定する「感情」が強いと
自分を評価するなど
そんな風には考えられないかもしれませんね。

そんな場合は
いきなりは変えられなくてもいいです。

そのかわりに意識して考えてほしいことがあります。

自分が今まで頑張ってきたこと、
今現在もたとえうまくいかなくても
頑張っていることです。

そんな事を意識していって下さい。

少しずつ自分を肯定できる材料を
探してください。

自分を否定する感情は
うつ病にはつきものです。

ただ、ネガティブな感情に
ゆだねるだけの状態から
変化していくことは可能です。

いずれ誤解だったと気づける状態まで
たどり着くことはできます。

自分を肯定できる材料を
意識して探して増やしていくんです。

うつ病になるとみんながしてしまう誤解に
気づいて下さい。

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