うつ病の時にしてほしい考え方

花瓶のひまわり

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【質問】
うつ病のため今は何もできず
とても辛いです。
どうすれば元気になれるでしょうか?
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うつ病で何もできない時は
情けないような
自己嫌悪の気持ちになってしまい
辛いと思います。

元気になってほしいと思いますが
その前にひとつわかっておいて
ほしいことがあります。

それは何もできなくても
あなたの存在自体に
価値があるということです。

もちろん
今日からいきなりそんなふうには
考えられないと思います。

ただ、頭のかたすみには
おぼえておいてほしい
大事な考え方です。

うつ病の時は本当に
何もできなくなったりします。

その時に
自分を責めてしまいすぎないためにも
わかっておいてほしいことです。

■機能論的人間観

人の価値を考えるときに
その人の機能、つまり能力や仕事の結果で
判断することを機能論的人間観といいます。

今の社会の風潮としては
この人間観が一般的ですね。

能力のある人間こそ価値があり
そうでない人間は価値が低いとみなされます。

実はこれは
うつ病悪化の原因になる
考え方です。

この価値観で生きていて
能力が発揮できている時はいいんです。

ただ
うつ病などなんらかの理由で
能力を発揮できない時は
どうなるでしょうか?

自分はダメな人間だと
存在価値のない人間だと思って
自分を追いつめてしまいます。

そうなることを少しでも防ぐために
これとは違う考え方もあると
知っておいてほしいんです。

■存在論的人間観

存在論的人間観というのは
人間というのは存在するだけでも
価値があるという考え方です。

この考え方を
少しでも実感できれば
うつ病で何もできなくて苦しくても
救われて楽になれます。

無条件で認められる価値が
自分にはあるということです。

ただ、いきなりこう思うことは
難しいと思います。

今までの価値観から
能力が発揮できない自分は
価値のない人間だと
感じてしまうと思います。

だけどいまの世の中でも
能力など関係なく
認められる人はいます。

あなたの身近にもいると思いますよ。
思いあたりますか?

お年寄りや子供です。
彼らに能力や仕事の結果は
誰も求めません。

つまり私達もそんなふうに
存在論的人間観で
人を見ることは
できるということなんです。

決してできないような
とても難しい考え方ではなくって
子供やお年寄りには
多くの人がやっていることなんです。

すぐにはできないのは
今までの価値観の影響が
強く残っているからです。

少しづつものの見方を
変えていくことは可能です。

変わっていけば感じ方も変わります。

完全に切り替えられなくても
全然かまいません。

少しでも
存在するだけで価値があると
感じることができたら
それだけでも随分楽になれます。

今はうつ病で
何もできなくて辛いと思います。

ただ
こんな考え方もあるんだと
おぼえておいて
時々思い出して下さい。

あなたの助けになる考え方です。


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


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