うつ病克復のために新しい一歩を

ピンクの花とリボン

うつ病からなかなか抜けられない
何度も繰り返すのなら
同じ行動パターンを繰り返してはいませんか?

うつ病になると行動的ではなくなるので
同じ行動パターンを繰り返しがちです。

その結果、同じような結果が出続けるという
悪循環がよく起こります。

サラリーマンであれば
会社に行ってストレスを感じながら仕事をして
帰って寝るだけで休みの日も特になにもしない
そんな行動パターンが続いているとかです。

私がサラリーマンでうつ病だった時は
まさにそうでした。

そのため何年もストレスだらけでしたし
元気のない状態で過ごし続けていました。

うつ病になっても
改善するきっかけなどはありませんでした。

同じ行動パターンを繰り返しているので
ストレスが多く元気がない状態が
同じように続きました。

その後、うつ病が辛くて
ずっとこのままでは嫌だ何とか克復したいと思って
現状から抜け出すために
色んな行動をとるようになりました。

新しい趣味を始めたり
心理学の勉強を始めたり
いろいろやってみました。

そんな風にして
新しい行動をとっていくと
自分自身にも段々と変化が起こっていきました。

■小さいことから

私が取り組んだのは
小さなことからです。

何か趣味を見つけようと
探すことから始めました。

最初から大きな事をしなくてもいいと思います。
何か楽しみを見つけるとか
そんな事でいいと思います。

当時の私は
何の楽しみもない生活をしていたので
それだけでも随分と元気になり
うつ病克復につながっていったと思います。

今現在、あなたも
楽しみなどないと言うのであれば
そういったものを探し出すことから
始めるといいと思います。

■何もしなくても変わるかもしれないけど

何もしなくても
変化が起こることも
もちろんあります。

その結果として
うつ病を克復したという事も起こると思います。

ただ、うつ病が長引いているとか
何度も再発している場合は
何か新しい生き方を探しだすのも
効果的かもしれません。

新しい行動を見つけていって
楽しみや生き甲斐を探していく。

もしあなたが
そんな事はいままでやった事がないなら
なおさら新しい行動に踏み出すべきです。

今までの行動パターンではなかった
新しい自分の生活が見つかるかもしれません。

今よりも楽しい生き甲斐のある生活を探すためには
実際に新しい行動をとるのが一番です。

新しい一歩を何か小さくてもいいので
踏み出してみてください。

その一歩はうつ病克復に
つながっていきます。


【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」


など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない

そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。

自分のペースで取り組んでいくことができます。

⇨自宅で取り組むうつ改善法


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