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うつ病克復のために新しい一歩を
- 2014/6/17
- 悩みから抜け出る方法
![ピンクの花とリボン](http://www.utukokufuku.biz/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
うつ病からなかなか抜けられない
何度も繰り返すのなら
同じ行動パターンを繰り返してはいませんか?
うつ病になると行動的ではなくなるので
同じ行動パターンを繰り返しがちです。
その結果、同じような結果が出続けるという
悪循環がよく起こります。
サラリーマンであれば
会社に行ってストレスを感じながら仕事をして
帰って寝るだけで休みの日も特になにもしない
そんな行動パターンが続いているとかです。
私がサラリーマンでうつ病だった時は
まさにそうでした。
そのため何年もストレスだらけでしたし
元気のない状態で過ごし続けていました。
うつ病になっても
改善するきっかけなどはありませんでした。
同じ行動パターンを繰り返しているので
ストレスが多く元気がない状態が
同じように続きました。
その後、うつ病が辛くて
ずっとこのままでは嫌だ何とか克復したいと思って
現状から抜け出すために
色んな行動をとるようになりました。
新しい趣味を始めたり
心理学の勉強を始めたり
いろいろやってみました。
そんな風にして
新しい行動をとっていくと
自分自身にも段々と変化が起こっていきました。
■小さいことから
私が取り組んだのは
小さなことからです。
何か趣味を見つけようと
探すことから始めました。
最初から大きな事をしなくてもいいと思います。
何か楽しみを見つけるとか
そんな事でいいと思います。
当時の私は
何の楽しみもない生活をしていたので
それだけでも随分と元気になり
うつ病克復につながっていったと思います。
今現在、あなたも
楽しみなどないと言うのであれば
そういったものを探し出すことから
始めるといいと思います。
■何もしなくても変わるかもしれないけど
何もしなくても
変化が起こることも
もちろんあります。
その結果として
うつ病を克復したという事も起こると思います。
ただ、うつ病が長引いているとか
何度も再発している場合は
何か新しい生き方を探しだすのも
効果的かもしれません。
新しい行動を見つけていって
楽しみや生き甲斐を探していく。
もしあなたが
そんな事はいままでやった事がないなら
なおさら新しい行動に踏み出すべきです。
今までの行動パターンではなかった
新しい自分の生活が見つかるかもしれません。
今よりも楽しい生き甲斐のある生活を探すためには
実際に新しい行動をとるのが一番です。
新しい一歩を何か小さくてもいいので
踏み出してみてください。
その一歩はうつ病克復に
つながっていきます。
【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」
など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない
そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。
そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。
自分のペースで取り組んでいくことができます。
⇨自宅で取り組むうつ改善法