死にたい気持ちを抑える方法
- 2015/9/12
- 感情のコントロール
今回は死にたい気持ちを抑える方法についてです。
死にたい気持ちがあればそんな気持ちをなくしたい抑えたいと思うものです。
ただこういった感情への対策としては一生懸命に思えば思うほど逆効果になるという特徴があります。
心の仕組み
人の心の仕組みというのは強く意識したものが心の中でどんどん大きくなるようにできています。
それはたとえその気持ちを消したいと強く意識していても同じことなんです。死にたい気持ちを消したいと意識すればするほど心の中で死にたい気持ちが大きくなってしまいます。
あなた自身も、この嫌な気持ちを消したいと考えれば考えるほど死にたいという気持ちが強まってしまうという状況ではありませんか？
ちょうどそれは「緊張しないように」と思えば思うほど緊張してしまうのと同じです。
人の心は誰でもこういった仕組みになっているので特定の感情を抑える方法としては、その感情について「意識しない考えない」が最適な方法となります。
とはいっても考えないようにしようとしても考えてしまうそんな場合があると思います。そういった時には「別の事に意識をそらす」が対策になります。
人間は同時に2つのことを意識することはできませんし、何かに意識を集中して過ごしていればそれ以外の事はどんどん忘れ去っていきます。
死にたい気持ちを抑える方法としては忘れ去って鎮静化させるのが最適です。
何に意識を向けるのか
何か別の事に意識を向けるといいましたが、具体的にはどうするのがいいでしょうか。
嫌な気分にならなければなんでも大丈夫です。
料理、テレビ、芸能人、スポーツ、映画、ドラマ、趣味、運動、散歩などなどなんでもいいです。少しでも楽しい気分になるようなものがベストです。
死にたい気持ちをなんとかしたいと考え続けるのではなく、こういった別のものに意識を向けて生活する。リラックスして楽しめる時間が少しでもいいので作れればとても意味のある時間と言えます。
いままでは死にたい気持ちを抑えるために、ずっと向き合ってきたかもしれませんがそんな気持ちは放っておいて忘れ去って鎮静化させるのがベストです。
【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」
など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない
そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。
そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。
自分のペースで取り組んでいくことができます。
⇨自宅で取り組むうつ改善法
