うつ病で無気力になりつらい場合
- 2014/8/6
- うつ病の治療
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【質問】
うつ病で無気力になり
何もできないためつらいです
どうすればいいでしょうか？
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うつ病になると無気力で悩むことも多いと思います。
この苦しい状態を改善するには
どうしたらいいでしょうか。
無気力で仕事や家事ができないなどの場合
何とか元に戻ろうと努力して挫折する人が多いと思います。
気力を取り戻そうと取り組む時は
ポイントをおさえる必要があります。
そうすれば挫折しにくくなりますよ。
私の考えるポイントとしては２つあります。
ポイント１
無気力になっている事については
無理してやろうとしない。
ポイント２
少しでも興味がわきそうなものや
楽しめそうなものに取り組む。
■うつ病では楽しくない事に無気力になるのは普通
うつ病で無気力になってしまった時に
元々楽しくなかったものや
やりがいのなっかたものを
頑張るというのは難しいと思います。
まずは仕事や家事など
それほど楽しくないことを
元気にやるという目標は
後回しにしてしまいましょう。
こういったものを
集中力をもってやれるようになるのは
元気になってからです。
いやいや仕事などを無理してやっていたので
自分の心がストライキを起こしている。
それがうつ病の原因であるということも
よくあります。
そんな状態で
もとから好きでもなかった事を
集中力をもってやろうというのは
かなり無理があります。
■楽しめそうな事で元気を回復していく
楽しめないことは
後回しにしたらその後は
少しでも楽しめそうなものに取り組み
活力を取り戻していくことが必要です。
遊びや、趣味や、美味しいものなどで
元気を取り戻していって下さい。
ただ
以前なら楽しめていた事もうつ病だと
楽しめない場合もあります。
そんな場合でもあせらないで下さい。
今の自分でも楽しめること
嬉しいと感じることを
少しづつ増やしていけばいいんです。
いやいやの仕事より
取り組みやすいと思います。
少しづつでいいです。
今のあなたにとって
一番簡単に楽しめそうな事は
なんでしょうか？
まずはそれからやって見て下さい。
うつ病になって無気力になっていても
徐々に変化が出てきますよ。
【追記】
「病院に行っても改善しない・・」
「家から出て病院に通うのもつらい・・」
など、つらい状況から抜け出したいのにうまくいかない
そう悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。
そんな方は自宅で取り組める改善法をやってください。
自分のペースで取り組んでいくことができます。
⇨自宅で取り組むうつ改善法
